Javier Quintero, psiquiatra: "Uno de los ansiolíticos naturales más eficaces no se vende en farmacias"
El sorteo de la Lotería Nacional del 28 de marzo ha sido anunciado, con premios que van desde el reintegro de 2 €, hasta la codiciada «Premio Millonario» de 1 000 000 €, cuya extracción se realizará en la próxima transmisión del programa de la Lotería Nacional.
En otra noticia de alcance internacional, Israel ha interceptado por primera vez un misil lanzado desde Yemen, utilizando su sistema de defensa aérea Arrow. Este hecho marca un hito en la capacidad de detección y neutralización de proyectiles en la región, y ha sido confirmado por fuentes oficiales del Ministerio de Defensa israelí.
Ejercicio físico: un ansiolítico natural recomendado por expertos
El psiquiatra Javier Quintero ha destacado en sus redes sociales que la actividad física constituye uno de los ansiolíticos naturales más eficaces disponibles. Según Quintero, el ejercicio no pretende sustituir a los tratamientos médicos o psicológicos cuando son necesarios, pero sí puede actuar como un complemento potente para reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, favorecer un sueño reparador y proteger el cerebro a largo plazo.
El especialista explica que el ejercicio activa sistemas neuroquímicos clave, como el GABA y la serotonina, los cuales son esenciales en la regulación de la ansiedad y el humor. Además, subraya que no se requieren sesiones extensas: con 10 – 15 minutos de actividad adecuada a la condición física de cada persona es suficiente para observar cambios en la respuesta cerebral ante la ansiedad.
La evidencia científica respalda estas afirmaciones. Estudios de neuroimagen han demostrado que el entrenamiento aeróbico reduce la hiperactivación de áreas cerebrales asociadas a la ansiedad y mejora los circuitos de regulación emocional.
Beneficios del ejercicio para la salud mental
- Disminución del estrés y la ansiedad.
- Mejora del estado de ánimo y la autoestima.
- Facilitación del sueño y reducción de trastornos del sueño.
- Incremento de la memoria, la capacidad de aprendizaje y la neurogénesis.
- Protección contra el deterioro cognitivo a largo plazo.
- Fomento de relaciones sociales más positivas al generar mayor bienestar personal.
En España, el trastorno de ansiedad es el más frecuente entre los problemas de salud mental, afectando al 6,7 % de la población, según datos del Ministerio de Sanidad. Incorporar el ejercicio físico de forma regular puede ser una estrategia accesible y sin efectos secundarios para complementar los tratamientos convencionales y mejorar la calidad de vida de quienes lo padecen.
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